减肥瘦身, 请立即停止这5个行为

减肥瘦身期间不少人会出现很多的错误行为，导致自己减肥的速度越来越慢，身体代谢下降，影响到减肥的速度。

减肥瘦身，请立即停止这5个行为，避开这些常见的减肥误区，可以让你减肥的速度加快。

1，节食减肥

减肥期间如果你总是节食减肥，减肥的速度肯定会越来越慢，比如很多女生喜欢睡懒觉而不吃早餐，把早餐和午餐合成一餐吃，过度的饥饿感容易让你出现暴饮暴食的行为，或者是吃更多的食物来满足自己的食欲。

所以不要节食减肥，避免因为过度饥饿而暴饮暴食，节食还会抑制身体的代谢，减缓身体减肥的速度，影响身材管理。

2，催吐减肥

不少女生控制不住自己的食欲，但是又想要保持身材，所以享受美食后又要通过催吐的方式来让食物排出体外，这样不仅伤身，反而会抑制你的身体代谢，让你的身体运转速度慢下来。

总是催吐不仅对身体不好，对肠胃和食道等都有很大的伤害，因为胃液也会损伤肠道等，还会影响到身体的正常运转，导致身体越来越胖，健康素质下降。

3，喝水量很少

每天的喝水量很少，总是等到身体口渴了才去喝水，喝水量不足身体的代谢就会缓慢，还会让你身体出现饥饿感，总是让你想要去吃东西，影响身体的代谢和运转，降低了脂肪的燃烧率，还会让更多的脂肪堆积在体内。

多喝水能够提高身体饱腹感，降低代谢，促进血液循环，促进肠胃蠕动，加快身体的运转，让减肥的速度加快。

4，吃饭吃得多

三餐总是吃得多，吃饭的时候总是没有意识地吃很多，会容易吃撑，还会导致身体出现健康问题，给肠胃造成负担，影响你的新陈代谢，降低了减肥的速度。

三餐吃饭一定要学会控制饱腹感，不然只会让你的肚子越来越大，很难减掉肚子，控制饱腹感可以加快身体消化和吸收，提高身体代谢。

5，晚餐太晚吃

如果你晚餐总是很晚吃，而且经常胡吃海喝，身材才是最容易发福的，晚餐晚吃不仅不利于身体的消化，还会让你晚上睡觉的时候身体还在持续工作，影响你的减肥效率，让你的身体没有恢复过来，没有好好地休息，会影响身体的代谢能力，影响你的减肥速度。

这5个行为如果你有的话，赶紧改掉，不然你的减肥速度只会越来越慢，影响到你的身体健康素质，还会让你养成易胖体质。